Kochani, kilka wskazówek na ten dość trudny czas:
Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu?
▶️PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 8.00, od 9.00 do 10.00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10.15 do 11.00
z matematyki, 11.00-12.00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.
▶️ZAPISUJ ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia.
Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.
▶️PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz telefon i telewizor.
▶️RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.
▶️ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody (mózg to lubi),
jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.
▶️NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna
i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś
w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
⚠️nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
⚠️zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
⚠️swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,
⚠️dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,
⚠️zrób coś, co Cię relaksuje np. posłuchaj muzyki,
▶️PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam! Wszyscy nauczyciele są do Twojej dyspozycji! Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz do nas napisać – w każdej sprawie. 🤗❤
Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu?
▶️PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 8.00, od 9.00 do 10.00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10.15 do 11.00
z matematyki, 11.00-12.00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.
▶️ZAPISUJ ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia.
Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.
▶️PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz telefon i telewizor.
▶️RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.
▶️ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody (mózg to lubi),
jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.
▶️NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna
i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś
w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
⚠️nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
⚠️zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
⚠️swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,
⚠️dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,
⚠️zrób coś, co Cię relaksuje np. posłuchaj muzyki,
▶️PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam! Wszyscy nauczyciele są do Twojej dyspozycji! Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz do nas napisać – w każdej sprawie. 🤗❤
Komentarze
Prześlij komentarz